La Vejez

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La vejez: Cómo motivar a las personas mayores

Aproximadamente el 20% de la poblaci√≥n de las personas de la tercera edad que vive en las comunidades de retiro experimentan la depresi√≥n, con el n√ļmero de mujeres deprimidas siendo el doble del n√ļmero de hombres deprimidos. La combinaci√≥n de enfermedades relacionadas con la edad, las discapacidades que impiden las actividades de la vida diaria y el aislamiento contribuye a un sentimiento de desesperanza. Con el fin de volver a motivar a nuestros mayores, tenemos que llegar primero a la ra√≠z de sus problemas.

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Motivar a las personas mayores

Averigua qué medicamentos está tomando la persona e investiga los efectos secundarios. Algunas personas mayores toman medicamentos que causan letargo o que afectan negativamente a su estado de ánimo. Otros pueden estar tomando una combinación que crea confusión o falta de motivación.

Una persuasi√≥n amistosa es una de las herramientas m√°s importantes que puedes utilizar para motivar a cualquiera. Nunca fuerces a nadie a hacer nada que no quiera, incluso si es “por su propio bien”. Es posible que tenga que pasar alg√ļn tiempo para ganar su confianza, as√≠ que no esperes saltar y hacer algo de inmediato. Una visita a diario a su habitaci√≥n o apartamento te permitir√° calentar lentamente. De vez en cuando llevar un diario, revista, u otra cosa que le guste ayudar√°.

Educa a la persona. Si viven de forma independiente, en una vida asistida o en un asilo de ancianos, dominar la informaci√≥n, sin importar el tema o actividad, dar√° a la gente una sensaci√≥n de poder y en √ļltima instancia proporcionar√° una verdadera motivaci√≥n.

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Las personas son criaturas sociales. Con la p√©rdida de un c√≥nyuge, hermanas, hermanos y compa√Īeros, el c√≠rculo social de muchas personas mayores disminuye con el tiempo y se sienten aislados. Uno de los factores m√°s importantes en la participaci√≥n y motivaci√≥n de una persona mayor es la coherencia, ellos necesitan atenci√≥n regular, no contacto espor√°dico.

Aprende lo que tu viejo amigo, familiar o paciente disfrutaba cuando era m√°s joven y trata de encontrar una forma de adaptar eso a su situaci√≥n actual. Por ejemplo, para los golfistas √°vidos, un hoyo en el espacio com√ļn podr√° proporcionar una apariencia de normalidad y le dar√° algo que espera con inter√©s. Independientemente de sus capacidades f√≠sicas, hay actividades para mantener sus mentes y sus cuerpos activos. Mientras que algunas personas disfrutan crucigramas, otros podr√≠an preferir leer o escuchar m√ļsica. Para aquellos que tienen cierta movilidad, el movimiento es importante, ya sean ambulatorios o en sillas de ruedas. Hay tramos simples que casi cualquier persona puede hacer o incluso levantar la pierna mientras est√° en la cama. Apela a sus sentidos mediante la incorporaci√≥n de flores o un audiolibro.




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A medida que algunas personas envejecen, su sentido de valor suele empeorar. Alguna vez fueron miembros valorados de una comunidad, porque ten√≠an algo que ofrecer. Proporcionarle a cada persona un trabajo les da un sentido de valor y responsabilidad, lo cual a√Īade m√°s valor a c√≥mo se ven a s√≠ mismos. Algunos centros de retiro y hogares de ancianos ofrecen una parcela de tierra para sus residentes para que trabajen en el jard√≥n. Si se permiten mascotas, tener un gato en “casa” o traer animales para una visita con frecuencia puede hacer que la persona m√°s gru√Īona sonr√≠a. Para un vecino de edad avanzada que todav√≠a vive en casa, pedirle que pruebe una nueva receta o leer art√≠culos relacionados con un evento espec√≠fico le dar√° un sentido de prop√≥sito.

La p√©rdida de registro de las horas, d√≠as, semanas o incluso meses es una frustraci√≥n com√ļn entre los ancianos. Los relojes estrat√©gicamente colocados y calendarios con d√≠as marcados les dar√° un sentido del tiempo.

Reconoce y alaba a la persona mayor por sus logros. Sin embargo, debe ser real y sincero, o la alabanza no sonar√° verdadera. Nunca hables mal de una persona mayor, a pesar de sus debilidades e incapacidades.

Advertencias

No te desanimes si los esfuerzos iniciales fallan. Motivar a una persona deprimida de cualquier edad requiere tiempo y compromiso.

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¬ŅQu√© tipos de especialistas m√©dicos tratan a los ancianos?

beso de anciano

La geriatr√≠a es el campo de la medicina que se centra en la atenci√≥n de personas mayores. Aunque la mayor√≠a de los profesionales de la salud prestan servicios a personas de todas las edades, hay una variedad de servicios especializados que se centran √ļnicamente en el tratamiento de la poblaci√≥n de edad avanzada. La ventaja de estos servicios es un mayor nivel de educaci√≥n y experiencia en las condiciones m√°s frecuentemente asociadas con el proceso de envejecimiento.

Enfermería geriátrica

Los enfermeros proporcionan cuidados a los pacientes en una variedad de entornos médicos, incluyendo hospitales, hogares de ancianos, consultorios médicos y atención domiciliaria. Los profesionales que tienen un interés particular en la población geriátrica a menudo trabajan en hogares de ancianos y centros de ayuda. Aunque se requiere una formación avanzada en geriatría para el trabajo, también hay programas académicos avanzados disponibles para los enfermeros. Con una maestría en geriatría puedes ser elegible para la certificación como enfermero geriátrico (GNP, por sus siglas en inglés). Un GNP es capaz de trabajar de forma independiente, recetar medicamentos y ofrecer atención a los pacientes con problemas de salud relacionados con la edad.




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Medicina geri√°trica

Los médicos de medicina familiar e interna proporcionan servicios a las personas en todos sus ciclos de vida, incluida la población de edad avanzada. Algunos profesionales optan por obtener una formación y convertirse geriatras y centrar su atención en las personas mayores. Estos médicos suelen gestionar la salud general de sus pacientes, incluyendo los chequeos de rutina y tratamientos médicos para enfermedades crónicas. También, hay profesionales que se especializan en el tratamiento de las personas mayores dentro de otra área de especialidad. Estos incluyen a los psiquiatras geriátricos, especialistas cardiovasculares y pulmonares y los médicos que tratan temas específicos de los órganos, como la enfermedad renal.

Rehabilitación geriátrica

Los profesionales de la rehabilitación, como terapeutas físicos, ocupacionales y del habla, están capacitados para trabajar con los pacientes a través de sus ciclos de vida. Algunos terapeutas deciden enfocar su tratamiento a un grupo de edad específico, como las personas mayores. Estos terapeutas a menudo se encuentran en los centros de rehabilitación, hogares de ancianos y prestando atención domiciliaria. Los fisioterapeutas también pueden obtener otra certificación como especialistas certificados en geriatría (GCS, por sus siglas en inglés) a través de una organización profesional después de un estudio avanzado y un examen adicional. Otros profesionales de la salud, como los quiroprácticos y acupunturistas, también pueden proporcionar atención a la población de edad avanzada.

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Servicios de salud comunitarios

Los gerontólogos son profesionales que trabajan en diferentes aspectos de los servicios relacionados con la salud prestados a la población de edad avanzada. A menudo son empleados por agencias de la comunidad y proporcionan servicios de apoyo, instrucción nutricional, programas de ejercicios y bienestar, y servicios de atención diaria para personas que necesitan supervisión adicional durante el día. Aunque estas personas no forman parte de la atención de salud en general, sus servicios afectan directamente a la salud de la población geriátrica.

Cómo manejar a padres ancianos enojados y hostiles

Los cambios en el funcionamiento físico y mental pueden terminar en sentimientos de frustración, hostilidad y enojo. Tus padres tal vez no tengan una salida apropiada para sus sentimientos y comiencen a cargas esas emociones sobre ti.

Aproximadamente el 41 por ciento de los estadounidenses cuidan a un padre anciano, seg√ļn una encuesta de Gallup de USA Today. El 8 por ciento de estos tienen padres que viven en el mismo hogar que ellos, y el AARP estima que otras 34 millones de personas cuidan a un padre anciano a tiempo parcial.

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Instrucciones

anciano amargado

  • Ten paciencia y entiende a tus padres. Los padres ancianos, particularmente aquellos que est√°n acerc√°ndose al final de sus vidas, pueden ser solitarios y temerosos. Podr√≠an estar enfermos o haber visto morir a amigos y a gente que amaban. Demostrar atenci√≥n y preocupaci√≥n hacia tus padres puede ayudar mucho a reprimir la hostilidad y el enojo.
  • Pasa tiempo hablando con tus padres cada d√≠a para evaluar su bien f√≠sico y mental. Aseg√ļrale a tus padres que quieres ayudar y escucha sus necesidades. Muchos padres ancianos no quieren molestar a sus hijos, as√≠ que podr√≠an no contarte nada sobre enfermedades, aprietos financieros o dolores f√≠sicos o mentales que est√©n sintiendo.
      • Ayuda a que tus padres se involucren en actividades fuera de casa, si son f√≠sicamente capaces de hacerlo. Los centros de atenci√≥n a los ancianos, las reuniones de libros o de bridge y los voluntariados de ancianos son lugares maravillosos en los que tus padres se pueden involucrar. El aburrimiento y la soledad pueden llevar a la frustraci√≥n, que normalmente se descarga en las personas que uno ama y en los amigos cercanos. Esta actividades son un intento de evitar estos sentimientos y de causar un cambio positivo.




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  • Considera un programa de adoptar a un anciano para ayudar a darle a tus padres una salida para sus sentimientos y energ√≠a. Esto puede ser especialmente √ļtil si no tienes hijos o si t√ļ y tus hijos viven lejos y no ven a tus padres muy a menudo. Los adolescentes y los adultos j√≥venes pasan tiempo cada semana con una persona anciana hablando, jugando a las cartas o saliendo a caminar.
  • Busca un cuidado fuera de casa, si tus padres ancianos se han vuelto inmanejables o no parecen progresar hacia ning√ļn pensamiento positivo en los pasos 1, 2, 3 y 4. Una comunidad de ancianos podr√≠a ser √ļtil para que tus padres vuelvan a descubrir a las relaciones y a una sensaci√≥n de prop√≥sito.

Tómate tu tiempo para relajarte y recuperarte. Encargarte de un padre difícil puede ser desafiante, así que cuidar de ti mismo es importante. Mientras mejor te sientas, mejor podrás encargarte de tus padres ancianos.

¬ŅQu√© beneficios pueden tener los ancianos con la visita de los j√≥venes?

Ya sean ni√Īos de su propia familia o de escuelas locales, los ancianos pueden obtener muchos beneficios de sus interacciones con j√≥venes. Quiz√°s los m√°s b√°sicos de estos beneficios son la necesidad humana perenne de compa√Īerismo y sentido de prop√≥sito en la vida.

nieta y abuelo

Compa√Īerismo

Uno de los beneficios principales que los ni√Īos ofrecen a los ancianos es la compa√Ī√≠a. Este es el caso especial cuando las personas mayores ya no viven m√°s en sus hogares sino que se han movido a asilos o a ambientes de asistencia para vivir. Los viajes de d√≠a a la biblioteca, a parques o a hoyos locales de pesca, hacer juegos de mesa y videojuegos y cartas permiten a los ni√Īos y ancianos a unirse mientras participan de actividades recreativas. El anciano tambi√©n puede ser tutor de un ni√Īo en alg√ļn tema de la escuela. Estas actividades pueden ayudar a dar a los ancianos un sentido de gozo y prop√≥sito.

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Compartiendo experiencias

Los ancianos tienen una gran cantidad de conocimiento para ofrecer a los j√≥venes. Al compartir su sabidur√≠a y conocimiento con los ni√Īos, pueden sentirse renovados, libres del aburrimiento o incrementar su vitalidad. Estos sentimientos positivos pueden aumentar cuando un anciano comparte un inter√©s o pasi√≥n, como la pesca o manualidades de costura, con un ni√Īo.

Regalando

Los ni√Īos en ocasiones ofrecen regalos hechos a mano en casa o en la escuela a los ancianos que visitan. Recibir regalos como zapatillas de casa, almohadas, s√°banas o hasta flores, puede hacer sentir a los ancianos valorados y recordados, de acuerdo con el Proyecto Legacy (elder-one-stop.com) que funciona con ni√Īos, adolescentes, adultos y ancianos para explorar las conexiones entre las generaciones.




Juegos

Los ni√Īos pueden llevar videojuegos en sus visitas y puede haber m√°s beneficio en estos juegos que tan solo diversi√≥n. El sitio web Elder One Stop (elder-one-stop.com) sugiere que los juegos mejoran las habilidades cognitivas entre los ciudadanos mayores. Estas funciones incluyen, pero no son limitantes “factores mentales” como “raz√≥n, imaginaci√≥n y memoria”. Mientras que condiciones como la demencia est√°n parcialmente relacionadas con la gen√©tica y la dieta, pueden ser provocadas por una falta de actividad, de acuerdo con el sitio. Los ni√Īos al llevar lo √ļltimo en tecnolog√≠a de juegos pueden estimular la mente, el esp√≠ritu y la actitud del anciano, ayud√°ndole a sentirse joven.

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Requerimientos nutricionales para los ancianos

Los requerimientos nutricionales para adultos mayores difieren de las personas de otros grupos de edad. Seg√ļn un art√≠culo publicado en 2006 en la “Japanese Journal of Geriatrics”, la definici√≥n de “ancianos” deber√≠an ser aquellas personas mayores de 75 a√Īos. Seg√ļn la World Health Organization, las personas mayores tienen mayor riesgo de estar desnutridos. La desnutrici√≥n com√ļnmente ocurre porque los ancianos no tienen los fondos para comprar ciertos alimentos, sufren de enfermedad o siguen una dieta pobre. A medida que la gente envejece, aumenta su necesidad de algunos nutrientes, mientras que su necesidad de otros disminuye.

Calorías necesarias

El aumento de la edad generalmente conduce a un menor nivel de actividad, más reservas de grasa y menos masa muscular. Con todos estos factores combinados, los ancianos deben consumir menos calorías que antes. El National Institute on Aging sugiere que las mujeres mayores que están inactivas necesitan 1600 calorías al día, mientras las que tienen algo de actividad deberían consumir 1800 calorías por día. También dice que los varones ancianos que están inactivos necesitan 2000 calorías al día, y los varones mayores algo activos necesitan 2200 calorías por día.

Carbohidratos

A los ancianos se les aconseja obtener 45% a 65% de calorías, o unos 130 gramos de carbohidratos. La mayoría de los carbohidratos debe ser carbohidratos complejos tales como batatas y otras verduras con almidón; legumbres; y granos integrales como el arroz integral. Los hidratos de carbono complejos no resultan en una respuesta rápida de la insulina como los alimentos azucarados como los refrescos, pasteles y dulces. La tolerancia a la glucosa disminuye en los ancianos, y los carbohidratos complejos la regularán. La fibra es importante para los ancianos ya que regula los movimientos intestinales. Los varones mayores deberían consumir 30 gramos y las mujeres mayores deberían consumir 21 gramos de fibra por día. Elige granos, vegetales, frutas y frutos secos (nuts) para buenas fuentes de fibra.

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Proteína y grasa

La necesidad de prote√≠na permanecer√° igual que en los adultos m√°s j√≥venes o puede disminuir. La funci√≥n del ri√Ī√≥n disminuye en los ancianos, as√≠ que es importante consultar con un m√©dico o un nutricionista para las necesidades m√°s espec√≠ficas de prote√≠na. Los adultos mayores se recomienda que consuman 10% a 35%o de sus calor√≠as, o cerca de 46 a 56 gramos de prote√≠nas y 20% a 35% de sus calor√≠as de grasas. Las grasas buenas, como pescado, aceite de oliva, aceite de canola y productos l√°cteos bajos en grasa, se deber√≠an comer m√°s que las comidas r√°pidas y la leche entera.

Vitaminas

Suficiente calcio y vitamina D es √≥ptimo para la salud √≥sea. Los adultos de m√°s de 75 a√Īos deber√≠an consumir 20 microgramos de la vitamina D y 1200 miligramos de calcio por d√≠a. Aumenta el calcio y la vitamina D por comer vegetales de hoja verde, leche fortificada con vitamina D, yogur y jugo de fruta. La Academy of Nutrition and Dietetics, informa que los ancianos no consumen suficiente vitamina B12 en sus dietas. Los adultos de 75 a√Īos y m√°s deber√≠a obtener 2,4 microgramos de vitamina B12 cada d√≠a a trav√©s de los cereales fortificados o suplementos.




Minerales

Los ancianos deberían recibir 4700 miligramos de potasio por día, mientras que limitan el consumo de sodio a 1500 mg / día. Aumenta la ingesta de potasio con frutas frescas, verduras, leche y productos lácteos. Tener un equilibrio de sodio y potasio disminuye el riesgo de hipertensión arterial, cálculos renales y pérdida de masa ósea.

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