El consumo alto de azĂșcar y el dolor de las articulaciones

dolores articulares




Alto consumo del azĂșcar y el dolor de las articulaciones

El azĂșcar usado como golosina. Ahora se encuentra escondida en muchos alimentos y bebidas. El consumo excesivo de azĂșcar ha sido ligada a la obesidad, enfermedades dentales, diabetes, problemas cardiacos y dolor de las articulaciones.

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Significado

Cuando una persona consume demasiados alimentos con alto contenido de azĂșcar, se estĂĄ perdiendo de otros importantes nutrientes. En promedio, el azĂșcar representa el 15 por ciento del total de las calorĂ­as, pero para muchos es cerca del 30 por ciento.



Consideraciones

Ha sido encontrada una relaciĂłn directa entre los niveles de azĂșcar en sangre altos y el dolor de las articulaciones. Reporta el Dr. Robert Shmerling en la publicaciĂłn de salud de Harvard que se ha encontrado que los diabĂ©ticos son mĂĄs propensos a la tendinitis, bursitis, fascitis plantar y otras condiciones que contribuyen al dolor de las articulaciones.

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Consumo excesivo

El azĂșcar puede darle a una persona una dosis rĂĄpida de energĂ­a. Sin embargo, el consumo excesivo del azĂșcar puede hacer que la persona se sienta perezosa y pesada. El azĂșcar en exceso puede hacer lento el sistema y poner tensiĂłn en los mĂșsculos y articulaciones, lo cual puede llevar al dolor.

Efectos

La habilidad del cuerpo para quemar combustible y el uso del azĂșcar puede contribuir al dolor de articulaciones. El azĂșcar en exceso puede causar que el cuerpo queme continuamente y no permita que el cuerpo, los mĂșsculos y las articulaciones se relajen y sanen.

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Estrés

El azĂșcar llena el cuerpo con insulina y hormonas del estrĂ©s. El suministro de sangre puede verse inundada con esto y puede provocar estrĂ©s y dolor en los Ăłrganos del cuerpo y articulaciones.




Consideraciones

El azĂșcar es consumido y no fĂĄcilmente usado para almacenarse para un uso futuro. El azĂșcar extra que queda en el cuerpo y fluye en el torrente sanguĂ­neo ejerce una presiĂłn fĂ­sica en varios Ăłrganos en el cuerpo y causa dolor.

Tabla de InformaciĂłn nutricional

Cantidad por 
Calorías 387
Grasas totales 0 g
Ácidos grasos saturados 0 g
Ácidos grasos poliinsaturados 0 g
Ácidos grasos monoinsaturados 0 g
Colesterol 0 mg
Sodio 1 mg
Potasio 2 mg
Hidratos de carbono 100 g
Fibra alimentaria 0 g
AzĂșcares 100 g
Proteínas 0 g
Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 1 mg Hierro 0,1 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 ”g Magnesio 0 mg

CĂłmo bajar el nivel de azĂșcar en sangre cuando estĂĄ demasiado alto

azucar

Lidiar con un nivel alto de azĂșcar en sangre puede parecer un paseo en montaña rusa. Si eres diabĂ©tico o prediabĂ©tico, pueden producirse picos de azĂșcar alta despuĂ©s de comer, o niveles mĂĄs elevados durante ciertos momentos del dĂ­a. En lugar de agregar una dosis extra de medicaciĂłn, prueba algunos de estos consejos para bajar la glucosa elevada en sangre.



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MantĂ©n una buena rutina de ejercicios. La actividad fĂ­sica reduce inmediatamente el nivel de glucosa alto en sangre. Sal a caminar a paso ligero cuando el azĂșcar comience a subir para reducirla de manera rĂĄpida y saludable. TambiĂ©n toma una vitamina para la diabetes que contenga cromo (un elemento metĂĄlico brillante y duro de color gris acero) para reducir este valor. Estas vitaminas son a menudo totalmente naturales y no representan ningĂșn un riesgo para el organismo.

Bebe en abundancia para bajar los niveles de azĂșcar en sangre. Algunas personas consumen tĂ© verde sin azĂșcar. El cafĂ© descafeinado tiene un compuesto famoso por reducir el nivel de azĂșcar en sangre. Puedes consumir cafĂ© descafeinado con crema, pero debes evitar el azĂșcar.

Consume vino tinto, que es un agente reductor del nivel de azĂșcar en sangre. Cuando el alcohol entra en el torrente sanguĂ­neo, el hĂ­gado funciona para eliminarlo del cuerpo. Este Ăłrgano trata al alcohol como un veneno y quiere sacarlo del cuerpo de inmediato. El organismo dejarĂĄ de extraer glucosa a fin de limpiar el alcohol en la sangre. Este proceso, a su vez, reduce el azĂșcar en sangre. Sin embargo, ten cuidado de no mezclar remedios, vino y carbohidratos. Por ejemplo, un plato de pastas, vino tinto y fĂĄrmacos pueden hacer que el azĂșcar descienda demasiado.




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Ingiere canela, la cual tambiĂ©n disminuye los niveles de azĂșcar en sangre. Agrega un par de cucharaditas de este condimento al yogur o tĂłmalo en forma de cĂĄpsulas.

Respira hondo un par de veces y relĂĄjate. Cuando te estresas, tu organismo libera hormonas que suben el azĂșcar en sangre. Cuando esto ocurra, desacelera, camina y respira profundamente para comenzar a bajar el azĂșcar.

Duerme en cantidad suficiente. La falta de un buen descanso puede hacer que los niveles de azĂșcar en sangre sean altos durante la mañana, aĂșn antes de comer. La apnea del sueño puede ser una posibilidad. En presencia de esta enfermedad, se pierde oxĂ­geno durante el sueño. Si la apnea del sueño pudiera ser un factor, consulta a tu mĂ©dico. De lo contrario, duerme por lo menos ocho horas por noche para estar bien descansado.

QuĂ© comer cuando el nivel de azĂșcar en sangre es alto

mujer

Un alto nivel de azĂșcar en sangre es el resultado de una enfermedad llamada diabetes y puede causar muchos problemas de salud diferentes, desde la pĂ©rdida de la visiĂłn hasta daños nerviosos. Es importante comprender la diabetes para saber cuĂĄl es la mejor manera de comer de acuerdo a tu condiciĂłn. DeberĂ­as considerar no sĂłlo cĂłmo bajar los niveles de azĂșcar en sangre inmediatamente, sino quĂ© comer para mantener los niveles de azĂșcar en sangre a un nivel normal.



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Diabetes

Dynamic Graphics/Creatas/Getty Images

La diabetes es una enfermedad que se relaciona con la producciĂłn de insulina y el uso de Ă©sta en tu cuerpo. Cuando comes, los carbohidratos de tus alimentos se convierten en azĂșcar y son enviados al flujo sanguĂ­neo para darle energĂ­a a tu cuerpo. Mientras tus niveles de azĂșcar crecen, tu pĂĄncreas produce una hormona llamada insulina, que envĂ­a el azĂșcar a las cĂ©lulas. Un diabĂ©tico no puede producir insulina, ni usarla de manera eficiente, tampoco puede producir la insulina suficiente para bajar los niveles de azĂșcar en sangre.

Nivel alto de azĂșcar en sangre temporal

Image Source/Photodisc/Getty Images

Si estĂĄs experimentando niveles altos de azĂșcar en sangre, es posible que lo puedas bajar comiendo alimentos que contengan canela o bebiendo tĂ© de canela. El tĂ© verde tambiĂ©n puede bajar los niveles de azĂșcar en sangre asĂ­ como el edulcorante Stevia. Ten cuidado al combinar estos mĂ©todos con la insulina, ya que podrĂ­as bajar demasiado los niveles de azĂșcar en sangre y experimentar una reacciĂłn hipoglicĂ©mica.

Nivel alto de azĂșcar en sangre crĂłnico

Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images

Cuando tienes un nivel alto de azĂșcar en sangre consitentemente, hay determinado tipo de alimentos que te ayudarĂĄn a manejar los niveles de glucosa. Si evitas el azĂșcar y los carbohidratos refinados, como el pan blanco, tus niveles de azĂșcar en sangre no se elevarĂĄn tan rĂĄpidamente, lo que hace que sean mĂĄs fĂĄciles de manejar. Comer alimentos con grasas saludables, como la palta y las nueces junto a alimentos ricos en fibras como los vegetales frescos y las frutas ademĂĄs de pan de salvado, tambiĂ©n te ayudarĂĄ a detener la absorciĂłn de azĂșcar en tu flujo sanguĂ­neo.




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