café vs. guaraná

mujer tomando cafe




La cafeína es la sustancia amarga que estimula el sistema nervioso central para suministrar la energía de la que tantas personas dependen cada día. Mientras que el café puede ser la fuente más conocida de cafeína, el guaraná, una hierba que proviene de la selva tropical del Amazonas, puede proporcionar los mismos beneficios para aumentar la energía. El guaraná se puede tomar como un suplemento dietético y tiene una historia de uso como bebida estimulante.

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Usos de la cafeína ->

New York University Langone Medical Center se√Īala que tanto el caf√© como el guaran√° contienen alcaloides de la familia de la cafe√≠na. La cafe√≠na tiene un gran n√ļmero de usos, adem√°s de aumentar la energ√≠a. Estos incluyen la reducci√≥n del dolor, el tratamiento de las migra√Īas, aumentar el rendimiento deportivo y promover la¬†p√©rdida de peso¬†moderado. Al igual que el caf√©, el guaran√° es utilizado principalmente por su contenido de cafe√≠na. Muchas bebidas energ√©ticas y suplementos utilizan guaran√° como fuente de cafe√≠na. Adicionalmente de la cafe√≠na, el guaran√° contiene otros ingredientes activos efectivos en la promoci√≥n de energ√≠a, aunque las pruebas todav√≠a no son claras.

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Niveles de cafeína ->

En general, el guaran√° tiene el mismo tipo de efectos que el caf√© en el cuerpo, y estos dependen t√≠picamente de la dosis. Seg√ļn NYU Langone Medical Center, una dosis t√≠pica de guaran√° en alg√ļn lugar del barrio es de 50 miligramos de cafe√≠na. Una taza de caf√© contiene aproximadamente el doble de esta cantidad. Si t√ļ est√°s consumiendo el guaran√° en las bebidas energ√©ticas, sin embargo, es probable que experimentes la energ√≠a de otros ingredientes, incluyendo otros estimulantes, vitaminas, amino√°cidos y az√ļcar.




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Seguridad en el guaran√° ->

La Columbia University se√Īala que debido a que la Food and Drug Administration de Estados Unidos no regula los suplementos de la dieta, puede haber algunos riesgos a la salud asociados con el guaran√°. Los efectos secundarios reportados del guaran√° incluyen palpitaciones, ansiedad, flatulencia y dolor de pecho. Incluso hay informes de casos de muerte, relacionados con el uso del guaran√°, sin embargo, no hay evidencia cient√≠fica que respalde estas afirmaciones. Columbia University a√ļn recomienda apegarse a las fuentes m√°s reguladas de cafe√≠na, como el caf√© o el t√©, por razones de seguridad.

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Seguridad en el café ->

Los efectos secundarios del caf√© est√°n bien documentados e incluyen la deshidrataci√≥n, problemas para dormir, la dependencia, aumento del ritmo card√≠aco, temblores, nerviosismo y ansiedad. MedlinePlus se√Īala que la mayor√≠a de la gente puede consumir de 2 a 4 tazas de caf√© al d√≠a sin experimentar efectos secundarios, aunque algunas personas son m√°s sensibles y pueden requerir un l√≠mite inferior. Debido a su uso mas frecuente, el caf√© puede ser considerado como una fuente muy segura y eficaz de cafe√≠na.




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